นอนดึก ทำไงดี

posted on 06 Nov 2008 09:34 by veggie

สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อต้องนอนดึก

ผักบุ้ง : เฮ้อ... ช่วงนี้เพิ่งเปิดเทอมแท้ๆ แต่การบ้านเยอะจัง  ทำให้พลอยต้องนอนดึกไปด้วย  อย่างนี้พี่ควรทำไงดีละ ผักหวาน
ผักหวาน :  น่าสงสารจัง  เวดจี้มีวิธีช่วยพี่ผับุ้งได้ไหม 

เ วดจี้:  จี้~ ก็ต้อง พักผ่อนมากๆอย่างน้อย 6 - 10 ชั่วโมงนะจี้

ผักหวาน : ผักหวานก็รู้อะนะ ว่าการพักผ่อนควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด

เ วดจี้ :  จี้~  และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืนแ ล้วแถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน

ผักบุ้ง : แต่ต้องนอนดึกนี่นา  เลี่ยงไม่ได้ด้วย  เพราะต้องทำงาน ทำการบ้าน  ให้เสร็จนี่นา

ผักหวาน : โหย  ทำไงดีละนี่ 

เ วดจี้ :  จี้~ ถ้าอย่างนั้น เ วดจี้สแกนนนนน~

ถ้าจำเป็นต้องนอนดึกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้  ก็ต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ดังนี้ 

1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก (ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้) 
2. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้
3. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า
4. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า
5. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้

ผักหวาน : โห ว้าวๆ เป็นแบบนี้นี่เอง

ผักบุ้ง : โ ห เวดจี้นี่รู้เยอะจังนะ 

 เ วดจี้ :  จี้~ โหก็ไม่ขนาดนั้นหลอกน่า  ~_~

 ผักบุ้ง : ......เอ่อ  ว่าแต่ พี่หิวแล้วละผักหวาน

ผักหวาน : อ่า ได้คะเดี๋ยวผักหวานทำ เมนูเบาๆมาให้ทานนะคะ

 เ วดจี้ :  จี้~ อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกันนะ  ด้วยการไม่นอนดึกมากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดี.

 ผักหวาน : ใช่คะ อาหารสำหรับคนนอนดึกนี่มันต้องไปได้สวยแน่ๆเลย 

 เ วดจี้ :  จี้~  ผักหวาน จะำอะไรเหรอ

 ผักหวาน : ไว้คราวหน้าผักหวานจะมาบอกนะ ขออุบไว้ก่อน อิอิ ^_^

  เ วดจี้ :  จี้~  แ่ง่ว

 ผักบุ้ง : มายืนบ่นอะไรกันอยู่เนี่ย พี่หิวแล้วนะ 

 เ วดจี้ :  จี้~

 ผักหวาน : คะ  ตามมาในครัวสิ แล้วจะได้รู้   

 

             อิ  อิ 

Comment

Comment:

Tweet

โห..รับทราบแล้วจารีบทำตามเลย..เพื่อหุ่นเพรียว อิอิquestion

#4 By Meijung on 2008-12-10 18:43

เห~ เมนูของคนนอนดึกหรอค่ะ
น่าสนใจจะได้ลองทำ รอดูๆๆ

#3 By polarbear on 2008-11-06 20:06

ที่บอกมาทั้งหมด ทำไม่ได้เลย :p
ขอบคุณน้องเวดจี้ ที่มาให้ข้อมูล
ที่เป็นประโยชน์
พี่ก็ชอบนอนดึก ทุกวันเลย จนชินแล้ว

#1 By C-C on 2008-11-06 12:16

เวดจี้คุง~♪ View my profile